二の腕ダイエット 産後
二の腕ダイエットは、産後のダイエットと平行して進めていくのが理想的です。
妊娠期間には8キロ程度の体重増加は、ごく自然に起こることなのですが、この増えてしまった脂肪を落とすのは本当に苦労します。
それも、二の腕だけではなく、体中いたるところに贅肉がついてしまい、産後にはじめてシャワーを浴びた時、そのボディーラインを見て愕然とした経験を持つお母さんも多いようです。
妊娠中は激しい運動や、重いものを持ちあげるなどの、力をいれることは避ける傾向にありますので、この間に筋力が低下してしまうことは仕方がありません。
また、産後は体も本調子に戻るまでに、いくらか時間はかかりますので、あわてずゆっくり二の腕ダイエットにも取り組んでいくことがよいでしょう。
ただ、産後は赤ちゃんのお世話にかかりっきりで、あらためてエクササイズの時間を確保することができないことも多いです。
しかし心配はいりません、赤ちゃんのお世話をしながら、手軽にはじめられるのが二の腕ダイエットのメリットなのですから。
産後に行なう体操に「産褥体操」というものがありますが、これは産後の体調の戻り具合に合わせて進めることができる、経産婦の方のための体操です。これをはじめて無理なく動けるようになったら、本格的に二の腕ダイエットに取り組みましょう。
また、あえて二の腕ダイエットを意識しなくても、赤ちゃんを育てているうちになぜだか『スッキリ痩せていた！』そんなラッキーな話もよく聞きます。
「赤ちゃんを抱っこしているうちに、知らず知らずに筋力アップして、二の腕が引き締まっていた！」というわけなのです。
産後は、出産前とまったく生活がかわります。
赤ちゃんの抱っこという作業が、一日の作業の中に加わってきますから、ダンベル運動をわざわざしなくても、産んだその日から3キロ程度の赤ちゃんを抱いて、ダンベル運動以上に負荷を与えることができるのです。
よく泣く赤ちゃんをあやし、抱っこし続けるのは大変ですが、絶好の二の腕ダイエットのチャンスだと思えば、なんとなく楽しみながら育児ができそうですよね。
そういう生活なので、自分では気がつかないうちに、出産前より体重が落ちてすっきりしている事もあるそうです。
このように産後の二の腕ダイエットは、無理のある食事制限や、激しい運動をする時間を作らなくても、赤ちゃんと暮らす普通の毎日の中で、十分に行なっていけるものだといえそうです。
